Wod del 05 Maggio 2015
4 RFT 4 HSPU 8 Clean & Jerk @40/25 12 TTB Cash Out: 5x Max Rep Strict Pull Up – Rest 30″
Sabato 9 Maggio prova materiali COMPRESSPORT.
Sabato 9 Maggio alle ore 10,00 presso il Box, sarà presente il Responsabile Tecnico di COMPRESSPORT, Alessandro Cardinali che presenterà i materiali di compressione, l’evento è completamente gratuito e aperto a tutti, anche a chi non pratica CrossFit. Per i nostri Associati, durante la Classe Extra del Sabato che per l’occasione sarà anticipata alle ore 11,00, […]
Wod del 04 maggio 2015
FOR TIME 50 Box Jump 200 Mt Run 40 Box Jump 200 Mt Run 30 Box Jump 200 Mt Run 20 Box Jump 200 Mt Run 10 Box Jump 200 Mt Run
Classe di Prova gratuita
Sabato 09 maggio alle ore 12,00 per chi vuole provare il CrossFit, faremo una classe gratuita!! Chi è interessato può lasciare un commento in questo post!
Classe Extra di Sabato 02 Maggio 2015
5 RFT 5 Deadlift @50/35KG 5 H.P. Clean 5 F. Squat 5 P. Jerk 20 D.U. IF YOU DROP THE BARBELL 5 BURPEES
Wod del 30 Aprile 2015
3 RFT 10 Push Press @40/25 20 lateral Burpees 30 W.B. Cash Out: EMOM 5′ 12 V. Up
Wod del 29 Aprile 2015
20′ AMRAP 21 Jumpin Pull Ups 200 Mt Run 15 DB Lounges @15/10kg 9 A. Swing @24/16 Kg
Wod del 27 Aprile 2015
Strength 15′ to find 5 rep of B. Squat (M.E) Metcon 16 rnd Tabata Kb SDHP, max rep @24/16kg
Classe Prova di Sabato 2 Maggio
Sabato 2 Maggio alle ore 11,00 faremo una classe di prova gratuita, se vuoi partecipare puoi lasciare un messaggio in questo post.