Wod del 4 Giugno 2015
AMRAP 16′ 3 OHS @ 30/20 Kg 6 BB OH Lounge @ 30/20 Kg 9 Box Jump Cash Out: 3 x 10 Barbell Roll Out
Wod del 3 Giugno 2015
FOR TIME 100 DU 15 Pull Up 10 Ring Dip 20 C&J @40/25 Kg 10 Ring Dip 15 Pull Up 100 DU
Classe Prova di Sabato 6 Giugno
Se vuoi provare il CrossFit, sabato 6 giugno alle ore 11,00 faremo una classe di prova gratuita. Se vuoi partecipare puoi lasciare un commento in questo post.
Wod del 29 Maggio 2015
15′ To Find 4 Rep Max P. Clean Touch & Go Metcon Amrap 9′ 2,4,6,8,10…. DB Snatch @15/10 Kg 4,8,12,16… WB @9/6 Kg
Wod del 28 Maggio 2015
Tabata Cal Row Rest. 1′ Tabata Pull Up Rest 1′ Tabata Down & Up Rest 1′ Tabata Sit Up Rest 1′ Tabata Box Jump Score: Tot. Rep
Nuove Classi
Da Lunedì 01 Giugno, partiranno due nuove classi, il lunedì ed il venerdì dalle 8,00 alle 9,00, è gia possibile prenotarle tramite App Palestre. Per le classi del mattino è obbligatoria la prenotazione entro le 19,00 del giorno precedente.
Wod del 27 Maggio 2015
AMRAP 14′ 30 DU 15 F. Squat @40/25kg 9 STOH 6 Thruster 3 HSPU Cash Out: Mobility