Classe Extra di sabato 20 Giugno 2015
FOR TIME 40 DB H. Snatch @15/10 Kg 40 TTB 40 Step Up @15/10 Kg 40 DB THR @ 15/10 Kg Time Cap. 21’00”
Wod del 19 Giugno 2015
STRENGTH 15′ To Find 4 Rep ME Front Squat F.F. METCON 5 RNFT – TIME CAP 15′ ME Press @40/25 Kg 10 WB @9/6 Score Tot Press.
Wod del 18 Giugno 2015
AMRAP 3′ Wall Climb 1′ Rest 4′ Lounge 1′ Rest 5′ Burpees Pull Up 1′ Rest 6′ DU SCORE: Tot Rep
Wod del 17 Giugno 2015
AMRAP 23′ TEAM OF 2 – I go You go RUN 200 Mt A. SWING @24/16 kg BURPEES BOX JUMP OVER
Wod del 16 Giugno 2015
5 ROUND OF AMRAP 4′ 3 C&J @ 40/25 Kg 6 Push Up 9 KB Goblet Squat @ 24/16 Kg REST 1′ Between RND
Wod del 15 Giugno 2015
FOR TIME AMRAP 3′ – MT Row AMRAP 3′ – Burpees AMRAP 3′ – DU AMRAP 3′ – Box Jump 3′ To Run 400 MT SCORE: Tot Rep CASH OUT: Tabata Skip
Prova Gratuita!
Se vuoi provare il CrossFit, Sabato 20 Giugno 2015, alle ore 11,00 faremo una prova gratuita presso CrossFit Bellaria. Per partecipare puoi lasciare un messaggio in questo post. Alle ore 16,30 presso il Polo Est Village, spiaggia di Bellaria Igea Marina in Viale Pinzon , faremo due classi prova in riva al mare. Per partecipare […]
Classe Extra del 13 Giugno 2015
AMRAP 20′ 50 WB @ 9/6 Kg 50 Burpees AMRAP in Remaning Time 25 A. Swing @24/16 Kg 25 MBC @9/6 Kg
Wod del 12 Giugno 2015
EMOM 18′ 1 – 15 Push Up 2 – 20 Air Squat 3 – Max Rep TTB SCORE: Tot TTB Cash Out: EMOM 5′ 30″ Handstand Hold
Wod del 11 Giugno 2015
10′ EMOM ODD: 1 Snatch Pull + 2 HPS + 3 OHS @30/20 kg EVEN: 1 Squat Snatch @ 30/20 Kg AMRAP 12′ 10 OHS @30/20 Kg 200 Mt Run