Classe Extra di Sabato 18 Luglio 2015
AMRAP 16′ 30 A. Swing @24/16 Kg 20 Push Up 10 H. Cluster @ 40/25 Kg
Wod del 17 Luglio 2015
2 TEAM WOD FOR TIME 5 k Run Plate @ 15Kg If You Drop the Plate the Wod is Scaled
Wod del 15 Luglio 2015
A) 3RFT 100 Mt OH Plate Carry @20/10 Kg 25 Box Jump 500 Mt Run B) 3 x ME Clean Pull TNG @40/25 kg Rest 45”
Vuoi provare il CrossFit?
Sabato 18 Luglio alle ore 11,00, faremo una classe di prova gratuita, aperta a tutti, per partecipare è sufficiente lasciare un messaggio in questo post.
Wod del 13 Luglio 2015
6 ROUND OF 40” ON 20” OFF EACH EXERCISE -TTB -Squat Jump – HSPU – Sit Up
Wod del 10 luglio 2015
45′ To Work on Snatch (15′ For Each Position) – Hang Power Snatch – Power Snatch – Squat Snatch
Wod del 09 Luglio 2015
AMRAP 19′ TEAM 2 – I GO YOU GO 20 Ring Dip (Change every 5 Rep) 20 Squat Clean @40/25 (Change every 5 Rep) 100 MT Run