Wod del 05 Agosto 2015
STRENGHT 15′ To Find 3 Rep ME Back Squat METCON AMRAP 9′ 100 MT Sprint 5 Burpees Knee To Chest
Conosci il CrossFit?
Vuoi conoscere questo fantastico sport? Sabato 08 Agosto alle ore 11,00, faremo una classe di prova gratuita. Se vuoi partecipare è sufficiente lasciare un commento in questo post.
CrossFit Bellaria By Night – Sabato 01 Agosto 2015
EVENT 1 TEAM WOD – I Go You Go 100 Pull Up 200 Deadlift @ 60/35 Kg 100 Burpees Box Jump Over – 24’/20′ 200 A. Swing @ 24/16 Kg 300 Air Squat EVENT 2 Clean & Jerk Ladder Switch Every Minute
Wod del 31 Luglio 2015
Weightlifting 20′ Work On OHS Metcon AMRAP 8′ 8 A. Swing @24/16 Kg 8 KTLB SDHP
Wod del 30 Luglio 2015
4 RFT Team X 2 – I Go You Go 20 TTR 20 Box Jump Over 20 Rep for Each Athlete, Change Every 5 Rep.
Wod del 29 Luglio 2015
21 – 15 – 9 TIME CAP 20′ Thruster @ 40/25 Kg Ring Ding Bar Facing Burpees Cash Out: 5 x 50 Mt Sprint – Rest 50”
Wod del 28 Luglio 2015
AMRAP 15′ 10 Snatch Pull @40/25kg 15 Box Jump -24’/20′ 20 WB @ 9/6 kg Cash Out: Work On Snatch Balance