Wod del 29 Ottobre 2015
15′ AMRAP 1-2-3-4-5-6-7-8-9…. Pull Up 10 A. Swing Each Round Cash Out: 8′ EMOM – 20 DU
Wod del 28 Ottobre 2015
4 RFT 25 Push Up 25 Deadlift @ 60/35 Kg 25 Box Jump Over – 24″/20″
Wod del 27 Ottobre 2015
AMRAP 17′ 15 Squat Clean @ 40/25 Kg 10 Lateral Burpee 10 Squat Clean @ 50/35 Kg 10 Lateral Burpee 5 Squat Clean @ 60/45 Kg 10 Lateral Burpee M.E. Squat Clean @ 60/45 Kg Score: Tot ME Squat Clean
Wod del 26 Ottobre 2015
2 Wod Team 5 Round – Athlete A: M.E. Row Athelete BCDE: 30 WB @ 9/6 Kg Each Athlete When Everyone has finished the WB stop the rower of the other team. Score: Tot Mt Row
Vuoi provare il CrossFit?
Sabato 31 Ottobre alle ore 11,00 faremo una classe di prova completamente gratuita aperta a tutti. Per partecipare puoi lasciare un commento in questo post!
Classe Extra di sabato 24 Ottobre 2015
5 RFT 12 A. Swing 20 WB Unbroken @ 9/6 Kg If you stop the WB, you must restart A.Swing
Wod del 22 Ottobre 2015
FOR TIME 1 – 10 Cluster @ 40/25 Kg 10 Lateral Jump Every Round Cash Out Tabata MB Squat Jump @9/6kg