Wod del 20 Gennaio 2016
FOR TIME 21 Deadlift @ 60/35 Kg 50 DU 21 Box Jump – 24”/20” 15 Deadlift @ 60/35 Kg 50 DU 15 Box Jump – 24”/20” 9 Deadlift @ 60/35 Kg 50 DU 9 Box Jump – 24”/20”
Wod del 19 Gennaio 2016
Happy B. Day Coach Miky FOR TIME 19 HPC @ 40/25 Kg 1 Burpee Bar MU 19 HSPU 77 F. Squat @ 40/25 kg 19 Ring Dip 1 Burpee Bar MU 19 Push Jerk @ 40/25 Kg 39 KTC
Wod del 18 Gennaio 2016
10 Round Of 1′ WB @ 9/6 Kg 1′ Lateral Burpee over the Ball Cash Out: For Time 250 SU
Classe Extra di Sabato 16 Gennaio 2016
For Time 1 Squat Clean @ 50/35 Kg 8 HSPU 1 Squat Clean @ 60/45 Kg 8 HSPU 1 Squat Clean @ 70/55 Kg 8 HSPU 1 Squat Clean @ 80/65 Kg 8 HSPU
Wod del 14 Gennaio 2016
Ladder 10-1 KB Snatch F.F. (each arm) @ 24/16 Kg KB Front rack walking lounges (each leg) @ 24/16 Kg 20 D.U. each round
Wod del 13 Gennaio 2016
16-13-10-7-4-1 Rep For Time Front Squat @ 40/25 Kg CTB Pull Up Box Jump – 24”/20”
Wod del 12 Gennaio 2016
AMRAP 13′ 50 Ball Facing Burpee 50 WB @ 9/6 Kg 50 Squat Cash Out: 5 x 3 Weighted Strict Pull Up W/DB @ 10/5 Kg
Open Day Power Yoga
Sabato 23 Gennaio dalle ore 11,00 alle ore 13,00 il Maestro Manuel Pilato, ci farà conoscere il Power Yoga, corso che si terrà a partire da sabato 6 Febbraio 2016 ed è dedicato a tutti noi CrossFitter. Di seguito potete trovare il link dell’articolo che ci illustra tutti i motivi per cui abbiamo deciso […]