Wod del 06 Aprile 2016
AMRAP 20′ 8 BB Lounge @ 40/25 Kg 8 Bar Facing Burpee 8 BB Lounge @ 40/25 Kg 8 CTB Pull Up Cash Out: 8 Wall Climb For time
Wod del 04 Aprile 2016
Back Squat 4-4-4-4 Rest 2′ 20-15-10-5 Rep For Time A. Swing @ 24/16 Kg Goblet Squat Jump @ 24/16 Kg
Prova Gratuita.
Vuoi provare il CrossFit?? Sabato 09 Aprile alle ore 11,00, faremo una prova completamente gratuita aperta a tutti. Se vuoi partecipare puoi lasciare un commento in questo post.
Classe Extra di Sabato 02 Aprile 2016
– AMRAP 3′ 24 Box Jump Over – 24”/20” In remaining time M.E. D.U -AMRAP 3′ 36 WB @ 9/6 Kg In remaining time M.E. TTB -For Time 100 Push Press @40/25 Kg EMOM 10 Air Squat
Wod del 01 Aprile 2016
3 RFT 800 Mt Run 80 DU 80 Mountain Climber And then immediately you perform Max UB Burpee
Wod del 31 Marzo 2016
Amrap 21′ 10 DB Snatch @ 20/10 Kg 10 Box Jump 10 MBC To WB @ 9/6 Kg Cash Out: 3×10 TTD
Wod del 30 Marzo 2016
Amrap 7′ 3 Pull Up 6 Push Up 9 Squat -Rest 2′ Amrap 6′ 1 P. Clean @ 40/25 Kg 1 Hang Squat Clean @ 40/25 Kg -Rest 2′ Amrap 5′ 2 CTB Pull Up 3 Squat Clean @ 40/25 Kg 6 Lateral Jump
Wod del 29 Marzo 2016
For Time 500 Mt Run 50 Push Press @ 40/25 Kg 100 A. Swing 50 Push Press @ 40/25 Kg 500 Mt Run