Wod del 08 Giugno 2015
21 – 15 – 9 Rep For Time Thruster @ 40/25 Kg KTLB SDHP @ 24/16 Kg WB Step Up – 24’/20′ @ 9/6 Kg
Wod del 05 giugno 2015
TEAM WOD AMRAP 37′ TEAM A: 500 Mt Run TEAM B: M.E. Burpees Mi When Team A Finish 500 Mt Run Team B stop Burpees. Score: Tot Burpees For Team.
Wod del 4 Giugno 2015
AMRAP 16′ 3 OHS @ 30/20 Kg 6 BB OH Lounge @ 30/20 Kg 9 Box Jump Cash Out: 3 x 10 Barbell Roll Out
Wod del 3 Giugno 2015
FOR TIME 100 DU 15 Pull Up 10 Ring Dip 20 C&J @40/25 Kg 10 Ring Dip 15 Pull Up 100 DU
Classe Prova di Sabato 6 Giugno
Se vuoi provare il CrossFit, sabato 6 giugno alle ore 11,00 faremo una classe di prova gratuita. Se vuoi partecipare puoi lasciare un commento in questo post.
Wod del 28 Maggio 2015
Tabata Cal Row Rest. 1′ Tabata Pull Up Rest 1′ Tabata Down & Up Rest 1′ Tabata Sit Up Rest 1′ Tabata Box Jump Score: Tot. Rep
Nuove Classi
Da Lunedì 01 Giugno, partiranno due nuove classi, il lunedì ed il venerdì dalle 8,00 alle 9,00, è gia possibile prenotarle tramite App Palestre. Per le classi del mattino è obbligatoria la prenotazione entro le 19,00 del giorno precedente.
Wod del 27 Maggio 2015
AMRAP 14′ 30 DU 15 F. Squat @40/25kg 9 STOH 6 Thruster 3 HSPU Cash Out: Mobility