Wod del 09 Settembre 2015
100 Mt Plate pinch farmer walk @ 20/10 Kg 25 Deadlift @ 50/35 Kg 15 TTB
Wod del 08 Settembre 2015
6 RFT Athlete A: 500 Mt Run Athlete B: M.E. Jump Muscle Up Score: Tot. Jump MU
E’ ora di provare!
Vieni a provare lo sport del Fitness!! Sabato 12 Settembre alle ore 11,00, faremo una classe di prova gratuita, se vuoi partecipare lascia un messaggio in questo post.
Wod del 07 Settembre 2015
4 RFT 21 P. Clean @ 40/25 Kg 15 F. Squat @ 40/25 Kg 9 P. Jerk @ 40/25 Kg
Classe Extra di Sabato 05 Settembre 2015
A) Death By Thruster @ 40/25 Kg B) AMRAP 9′ 9 KB Russian Snatch DX @ 24/16 Kg 6 HSPU 9 KB Russian Snatch SX @ 24/16 Kg C) AMRAP 5′ WB UB @ 9/6 kg If You drop the Ball 100 Mt Run
Wod del 04 Settembre 2015
FOR TIME 50 Thruster Plate @ 10/05 Kg 50 Burpee 50 DU 25 Thruster Plate @ 10/05 Kg 25 Burpee 200 SU 15 Thruster Plate @ 10/05 Kg 15 Burpee 50 DU
Wod del 03 Settembre 2015
21 – 18 – 15 – 12 – 6- 3 REP FOR TIME MBC @ 9/6 Kg Ring Dip KB SDHP @ 24/16 Kg
Wod del 02 Settembre 2015
3 RFT 15 HPC @ 40/25 Kg 20 Pull Up 25 Box Jump – 24’/20′ Cash Out: 3 X 10 Double KTLB Swing @ 32/24 kg 2 Athlete I Go You Go