Wod del 27 Ottobre 2015
AMRAP 17′ 15 Squat Clean @ 40/25 Kg 10 Lateral Burpee 10 Squat Clean @ 50/35 Kg 10 Lateral Burpee 5 Squat Clean @ 60/45 Kg 10 Lateral Burpee M.E. Squat Clean @ 60/45 Kg Score: Tot ME Squat Clean
Wod del 26 Ottobre 2015
2 Wod Team 5 Round – Athlete A: M.E. Row Athelete BCDE: 30 WB @ 9/6 Kg Each Athlete When Everyone has finished the WB stop the rower of the other team. Score: Tot Mt Row
Vuoi provare il CrossFit?
Sabato 31 Ottobre alle ore 11,00 faremo una classe di prova completamente gratuita aperta a tutti. Per partecipare puoi lasciare un commento in questo post!
Classe Extra di sabato 24 Ottobre 2015
5 RFT 12 A. Swing 20 WB Unbroken @ 9/6 Kg If you stop the WB, you must restart A.Swing
Wod del 22 Ottobre 2015
FOR TIME 1 – 10 Cluster @ 40/25 Kg 10 Lateral Jump Every Round Cash Out Tabata MB Squat Jump @9/6kg
Vuoi provare il CrossFit?
Sabato 24 ottobre, alle ore 11,00, faremo una classe di prova gratuita per farti provare questo fantastico sport. Se vuoi partecipare, lascia un commento in questo post.
Wod del 19 Ottobre 2015
15′ To find your 3 rep M.E. Back Squat AMRAP 7′ M.E. P. Snatch tng @c40/25 Kg If you drop the barbell 10 Deadlift @ 40/25 Kg