Wod del 19 Aprile 2016
Amrap 17′ 5 One Arm KB Clean DX @24/16 KG 5 One Arm KB Press DX 12 WB @9/6 KG 5 One Arm KB Clean SX 5 One Arm KB Press SX Cash Out: Tabata Skip
Wod del 18 Aprile 2016
Emom 16′ Team wod x2 I go you go Atlhete A: Hand stand hold Athlete B: Max effort Ring Dip When Athlete A stop hand stand hold, Athlete B stop ring dip Score: Tot. Ring Dip Cash out: Accumulate 1 min L-sit Hold, every time you break 10 Sit up
Italian Showdown 2016
Ecco i nostri Atleti impegnati all’Italian Showdown. Complimeti siete stati grandi!
Prova Gratuita.
Vieni a provare il CrossFit! Sabato 23 Aprile alle ore 11,00 puoi provare questo fantastico sport. Se vuoi divertirti con noi puoi lasciare un messaggio in questo post.
Classe Extra di Sabato 16 Aprile 2016
5 RFT 10 Deadlift @90/60 Kg 100 Mt Sprint 10 TTB 100 Mt Sprint
Wod del 15 Aprile 2015
25′ Work On Split Jerk For Time 30 Squat Clean & Split Jerk @ 40/25 Kg
Wod del 14 Aprile 2016
AMRAP 22′ 9 RND Of: 5 Strict Chin Up 6 Pistol 7 HSPU And Then M.E. Push Press Empty Bar Score: Tot. Push Press
Wod del 13 Aprile 2016
7 RFT 10 Clean @ 40/25 Kg 7 Lateral Burpee 5 Thruster @ 40/25 Kg 3 Bar MU
Wod del 12 Aprile 2016
Back Squat 3-3-3 Rest 2′ Amrap 9‘ 9-15-21 Ring Dip Power Snatch @40/25 Kg
Wod del 11 Aprile 2016
For Time 2000 Mt Run 35 DU 1500 Mt Run 35 DU 1000 Mt Run 35 DU 500 Mt Run 35 DU 250 Mt Run 35 DU