Wod del 23 Dicembre 2015
15′ to find your 2 rep ME Power Snatch AMRAP 13′ 5 Pull Up 10 Push Up 20 DU
Wod del 21 Dicembre 2015
FOR TIME 1 – 10 1 Squat Clean @ 40/25 Kg 1 Back Squat @ 40/25 Kg 1 OHS @ 40/25 Kg
Classe Extra di Sabato 19 Dicembre 2015
3 RFT 10 DB Snatch SX @ 20/10 Kg 10 DB OHS SX @ 20/10 Kg 10 Strict Pull Up 10 DB Snatch DX @ 20/10 Kg 10 DB OHS DX @ 20/10 Kg 10 Strict TTB
Wod del 18 Dicembre 2015
30′ AMRAP 30 Thruster Empty Bar 20 Burpee Box Jump Over – 24”/20” 10 Knee to chest
Wod del 17 Dicembre 2015
FOR TIME 50 Thruster @ 40/25 Kg Each time the barbell is dropped 10 Ring Dip.
Wod del 16 Dicembre 2015
FOR TIME 21 – 15 – 9 P. Snatch @ 40/25 Kg TTB Lateral Burpee Deadlift @ 40/25 Kg
Wod del 15 Dicembre 2015
FOR TIME 20 STOH @ 40/25 Kg 100 DU 20 STOH @ 40/25 Kg 80 DU 20 STOH @ 40/25 Kg 60 DU
Vuoi provare il CrossFit?
Sabato 19 Dicembre alle ore 11,00 facciamo una classe di prova gratuita. Per partecipare lascia un commento.
Classe Extra di Sabato 12 Dicembre 2015
Fran 21-15-09 Reps for time Thruster @95/65 Lbs Pull Up Cash Out: 16 Round Tabata HPC Empty Bar