Wod del 08 Gennaio 2016
FOR TIME 50 Burpee 48 DU 40 Burpee 48 DU 30 Burpee 48 DU 20 Burpee 48 DU 10 Burpee 48 DU
Wod del 07 Gennaio 2016
AMRAP 15′ 2,4,6,8,10,12…….. Of C&J @ 40/25 Kg HSPU Cash Out: Tabata Alternate Ring Top – Bottom P.
Wod del 05 Gennaio 2016
FOR TIME 2000 Mt Run 100 A. Swing @ 24/16 Kg Cash Out: 3 RFT 10 OHS @ 20/15 Kg
Vieni a provare!!
Sabato 09 gennaio 2016, faremo una classe di prova gratuita per farti provare lo sport del Fitness. Se vuoi partecipare puoi lasciare un commento in questo post.
Wod del 30 Dicembre 2015
Emom 7′ 8 Deadlift @ 40/25 Kg ME Lateral Burpee Rest 1′ Emom 6′ 6 P. Clean @ 40/25 Kg ME DU Rest 1′ Emom 5′ 4 HSC @ 40/25 Kg ME Bar Facing Burpee Score Tot ME
Wod del 29 Dicembre 2015
4 Round 2′ On 1′ off 10 STOH @ 40/25 KG 20 Push Up H/O M.E. V.Up Score Tot. V Up Cash Out: 5×10 Bar Swing – Rest 30”
Wod del 28 Dicembre 2015
Team Wod x 2 – 1,5′ On – 1,5′ Off i go you go 2 Round ° Cal Row ° Box Jump – 24”/20” ° Air Squat ° KB SDHP @24/16 Kg ° Jump Over the ball ° Cal Row Score Tot Rep
Wod di beneficenza 25 Dicembre 2015
TEAM WOD X 2 I go you go change when you want Every Athlete must to complete For Time 25 TTB 12 HSPU 20 PP @ 40/25 Kg 15 Barbell Lounges FR @ 40/25 Kg BUON NATALE
Wod del 24 Dicembre 2015
20 RFT 5 WB @ 9/6 Kg 8 A. Swing @ 24/16 Kg Cash Out: 2 x 500 M Run