Wod del 23 febbraio 2016
AMRAP 8′ 15 CTB Pull Up 30 DU Rest 2′ AMRAP 8′ 20 Push Up 30 Box Jump – 24’/20′ Cash Out: Tabata bar L sit Hold
Wod del 22 Febbraio 2016
18′ To find your 1 Rep Max Lift 1 Power Clean + 1 Squat Clean + 1 Push Jerk AMRAP 5′ Barbell Complex 1 P. Clean @ 60% Max + 1 Squat Clean @ 60% Max + 1 Push Jerk @ 60% Max
CrossFit Games – Open 2016
Finalmente ci siamo!! Da Sabato 27 Febbraio e per 5 sabati, nella Classe Extra delle ore 13.00, proveremo il Wod degli Open. Mettiamoci alla prova!! If you can see this, your browser doesn’t understand iframes. to the widget.
Prova Gratuita.
Sabato 27 Febbraio alle ore 11,00 faremo una prova gratuita aperta a tutti. Se vuoi partecipare puoi lasciare un commento in questo post.
Wod del 19 Febbraio 2016
EMOM 30′ 15 WB Every 2 minute In the rest of the time: 10 P. Press @20/15 15 Front Squat @ 20/15 ME Thruster @ 20/15 Score: Tot. Thruster
Wod del 18 Febbraio 2016
AMRAP 12′ ME Push Press @ 40/25 Kg 10 Ring Dip Score: Tot Push Press Cash Out: 3×10 Barbell Curl @ 20/15 Kg
Wod del 16 Febbraio 2016
For Tme 50 Floor Press @ 40/25 Kg 50 A. Swing @ 24/16 Kg 50 Lateral Burpee Cash Out: Tabata Bottom to Bottom Squat
Wod del 15 Febbraio 2016
2 RFT 7 Wall Climb 14 HSPU 21 Pull Up 28 Box Jump – 24”/20” Cash Out: 3 x 30 Hip Extension
Classe Extra di Sabato 13 Febbraio 2016
4′ AMRAP – Rope Climb 4′ AMRAP – Bar MU 4′ AMRAP – GHD Hip Extension @ 20/10 Kg 4′ AMRAP – A. Swing @32/24 Kg 4′ AMRAP – Cal Row Every 4 Cal 4 Lateral Burpee over the Row. 4′ DB Walking Lounge @40/30 Kg Score: Tot. Rep