Wod del 24 Marzo 2016
-Back Squat 5 5 5 5 5 Rest 2′ – 50 Rep For Time Front Squat FF @ 40/25 Kg
Wod del 23 Marzo 2016
2 RFT 400 Mt Run 15 SDHP @ 40/25 Kg 30 Box Jump – 24”/20” 400 Mt Run 30 Box Jump – 24”/20” 15 SDHP @ 40/25 Kg
Wod del 21 Marzo 2016
2 Team Wod Team A: 20′ Amrap Assault Bike Change every 200 Mt Team B: 20′ Amrap Row Change every 200 Mt Score: Tot Mt Row & Assault
Prova Gratuita.
Sabato 26 Marzo 2016, alle ore 11,00 faremo una classe di prova gratuita, aperta a chiunque voglia provare il CrossFit. Per partecipare si può lasciare un commento in questo post.
Wod del 17 Marzo 2016
For Time 50 A. Swing @24/16 Kg 50 Box Jump – 24”/20” 30 A. Swing @ 24/16 Kg 30 Box Jump – 24”/20” 10 A. Swing @ 24/16 Kg 10 Box Jump – 24”/20” Cash Out: For Time: 1000 Mt Run
Wod del 16 Marzo 2016
For Time 90 DU 5 Bar MU 9 C&J @ 40/25 Kg 80 DU 4 Bar MU 8 Cluster @40/25 Kg 70 DU 3 Bar MU 7 Cluster @40/25 Kg
Wod del 15 Marzo 2016
Warm Up: X2 8 Air Squat 8 Push Up 8 Pull up Strict 8 V up EMOM 10′ 5 HSPU + 5 Burpee AMRAP 11′ 7 Box Jump 7 Air Squat Jump 7 Diamond Push Up