Wod del 11 Agosto 2015
STRENGHT 7 x ME Strict Pull Up Rest 45” METCON EMOM 15′ I – 25 DU II – 20 SDHP @ 30/20 KG III – ME WB Score: Tot WB
Wod del 10 Agosto 2015
AMRAP 20′ 5 Deadlift @70/55 Kg 10 DB Snatch @15/10 Kg 15 A. Swing @ 24/16 Kg
Classe Extra di Sabato 08 Agosto 2015
AMRAP 13′ 20 DB HPS @ 20/10 Kg 20 DB Deadlift @ 20/10 Kg 5 MU Cash Out: 3×20 Unbroken WB @ 9/6 Kg 10 Burpees Every Break
Wod del 05 Agosto 2015
STRENGHT 15′ To Find 3 Rep ME Back Squat METCON AMRAP 9′ 100 MT Sprint 5 Burpees Knee To Chest
Conosci il CrossFit?
Vuoi conoscere questo fantastico sport? Sabato 08 Agosto alle ore 11,00, faremo una classe di prova gratuita. Se vuoi partecipare è sufficiente lasciare un commento in questo post.
CrossFit Bellaria By Night – Sabato 01 Agosto 2015
EVENT 1 TEAM WOD – I Go You Go 100 Pull Up 200 Deadlift @ 60/35 Kg 100 Burpees Box Jump Over – 24’/20′ 200 A. Swing @ 24/16 Kg 300 Air Squat EVENT 2 Clean & Jerk Ladder Switch Every Minute
Wod del 31 Luglio 2015
Weightlifting 20′ Work On OHS Metcon AMRAP 8′ 8 A. Swing @24/16 Kg 8 KTLB SDHP