Wod del 09 Ottobre 2015
3 RFT 20 Pendlay Row @ 40/25 Kg 20 Floor Press @ 40/25 Kg 20 Barbell Lounge @ 40/25 Kg Cash Out: Bring Sally up back squat empty bar
Wod del 08 Ottobre 2015
AMRAP 16′ 1-2-3-4-5-6-7-8-9….. HSPU 200 Mt Run each set. Score: Tot. HSPU Cash Out: 3×8 Hip to the Ring.
Wod del 07 Ottobre 2015
FOR TIME 50 KTLB Thruster @ 24/16 Kg 25 Ring Dip 50 Box Jump – 24” 20” 25 Push Press
Wod del 06 Ottobre 2015
For Time 1-10 Pull Up Rest 30” Strenght 15′ To find your 1 rep max Deadlift.
Wod del 05 Ottobre 2015
EMOM 12′ ODD: M.E. DU EVEN: M.E. WB Score: Tot Rep Cash Out: 150 Mt Row Sprint
Vuoi provare il CrossFit?
Sabato 10 Ottobre, alle ore 11,00 faremo una classe completamnete gratuita, per farti provare lo Sport del Fitness. Per partecipare puoi lasciare un commento in questo post!
Classe Extra di sabato 3 Ottobre 2015
7 RFT 5 Clean @ 50/35 Kg 7 F.Squat @ 50/35 Kg 5 HSPU
Wod del 02 Ottobre 2015
5 RFT M.E. Ring Dip 20 Burpee Box Jump Over Score: Tot. Ring Dip Cash Out: Tabata Hollow Position
Wod del 01 Ottobre 2015
A) Death By Squat Clean @ 40/25 Kg B) For Time 43 Push Press @ 40/25 Kg 43 D.U.