Wod del 01 Marzo 2016
5 Round for reps of 1′ Deadlift @ 60/35 Kg 1′ Pistol Squat 1′ Strict Knee to Elbow Cash Out: 1 X Max Rep UB Ring Dip 2 X 50 % Max + 3 Rep
Happy B-Day CrossFit Bellaria
Sabato 12 Marzo dalle ore 15.00 vieni a festeggiare il nostro primo anno di attività. Durante la giornata faremo classi di prova gratuite per chi ancora non conosce il CrossFit. E sul finire una dolce sorpresa 🎂 Ore 15,00 CrossFit Class Ore 16,00 R2F Demo Class Ore 17,00 Free Trial Ore 18,00 CrossFit Class […]
Wod del 29 Febbraio 2016
4 x 2′ AMRAP 25 DU ME UB Thruster @ 40/25 Kg Resting 3′ Between Each Amrap. Rest 5′ 3 RFT of 25 DU Thruster @ 40/25 The same number repetition of biggest maximum unbroken set
Vuoi Provare?
Sabato 05 Marzo alle ore 11.00, faremo una prova gratuita aperta a tutti . Per partecipare lascia un commento in questo post.
Classe Extra di Sabato 27 Febbraio 2016
CrossFit Games Open 16.1 20-min. AMRAP: 25-ft. overhead lunge 8 burpees 25-ft. overhead lunge 8 chest-to-bar pull-ups M 95 lb. W 65 lb.
Wod del 25 Febbraio 2016
Every 6′ for 30′ 30 P. Snatch @ 40/25 Kg 15 Lateral Burpee Score: tot rounds completed Cash Out: ME UB DU
Wod del 24 Febbraio 2016
For Time 800 MT Run 30 Kb Snatch FF @ 24/16 Kg 20 WB @ 9/6 Kg 10 Bar MU 20 WB @ 9/6 Kg 30 Kb Snatch FF @ 24/16 Kg 800 MT Run
Wod del 23 febbraio 2016
AMRAP 8′ 15 CTB Pull Up 30 DU Rest 2′ AMRAP 8′ 20 Push Up 30 Box Jump – 24’/20′ Cash Out: Tabata bar L sit Hold
Wod del 22 Febbraio 2016
18′ To find your 1 Rep Max Lift 1 Power Clean + 1 Squat Clean + 1 Push Jerk AMRAP 5′ Barbell Complex 1 P. Clean @ 60% Max + 1 Squat Clean @ 60% Max + 1 Push Jerk @ 60% Max