Classe Extra di Sabato 19 Dicembre 2015
3 RFT 10 DB Snatch SX @ 20/10 Kg 10 DB OHS SX @ 20/10 Kg 10 Strict Pull Up 10 DB Snatch DX @ 20/10 Kg 10 DB OHS DX @ 20/10 Kg 10 Strict TTB
Classe Extra di Sabato 12 Dicembre 2015
Fran 21-15-09 Reps for time Thruster @95/65 Lbs Pull Up Cash Out: 16 Round Tabata HPC Empty Bar
Classe Extra di Sabato 05 Dicembre 2015
30 RFT 5 Thruster @ 40/25Kg 3 Burpee Over The Box – 24”/20” 1 Wall Climb
Classe Extra di sabato 21 novembre 2015
FOR TIME 69 OHS @ 40/25 Kg If you drop the barbell 25 Walking Lounge
Classe Extra di Sabato 14 Novembre 2015
Team Wod x2 – I go You go 2 Round – 1′ On 1′ Off A) C&J @ 45/30 Kg B) Atlas Stone @ 30/20 Kg C) M.U. D) GHD Sit Up E) Box Jump Over – 30”/24” Score: Tot Rep
Classe Extra di Sabato 07 Novembre 2015
FOR TIME 30 – 20 – 10 Push Press @ 40/25 Kg 300 Mt Run DB Snatch Alt. @ 20/15 Kg
Classe Extra di Sabato 31 Ottobre 2015
TEAM WOD X2 AMRAP 16′ 4 Deadlift – 3 HPC – 2 THR @ 40/25 Kg 2 Pull Up – 3 Push Up – 2 Squat Jump I go You go
Classe Extra di sabato 24 Ottobre 2015
5 RFT 12 A. Swing 20 WB Unbroken @ 9/6 Kg If you stop the WB, you must restart A.Swing
Classe Extra di Sabato 17 Ottobre 2015
FOR TIME 1 – 10 OH Lounge @ 40/25 Kg 6 KTB Snathc F.F. Alternate @ 24/16 Kg Each Round
Wod del 14 Ottobre 2015
AMRAP 11′ 4 Wall Climbe 12 Mad Ball Clean @ 9/6 Kg 25 DU Cash Out: 3 x 1 Rope Climb