Wod del 25 Maggio 2015
FOR TIME 50 DU 25 Burpees Box Jump 50 SDHP – Empty Bar 25 Burpees Box Jump 50 DU Cash Out: 4 x 400 Mt Run- Rest 40”
Sabato 30 Maggio – Prova Gratuita
Sabato 30 Maggio, alle ore 11,00 faremo una classe di prova gratuita, se vuoi partecipare puoi lasciare un commento in questo post!
Classe Extra di sabato 23 Maggio 2015
FOR TIME Thruster 25 – 20 – 15 – 10 – 5 @40/25 kg 50 DU Each Set time cap. 25′
Wod del 22 Maggio 2015
HAPPY BIRTHDAY COACH CARLO! AMRAP 39′ 22 CTB Pull Up 5 Strict TTB 19 Ring Dip 76 Air Squat 39 Push Up
Wod del 21 Maggio 2015
2 TEAM WOD FOR TIME Row 2000 Mt – change every 250 Mt 100 A. Swing – change every 25 swing Cash Out: 5 x M.E. Wall Ball Unbroken – rest 1′
Wod del 20 maggio 2015
5 RFT – 3′ ON 2′ OFF 300 Mt Run 20 Deadlift @50/35kg Max Rep Burpees Score: Tot Burpees
Nuove Classi.
Dalla prossima settimana, partiranno tre nuove classi, il lunedì, il mercoledì e il venerdì alle ore 13,00.
Vuoi provare il CrossFit?
Sabato 23 Maggio alle ore 11,00 ci sarà una classe prova gratuita, se vuoi partecipare lascia un commento in questo post.
Wod del 19 Maggio 2015
ANNIE For Time 50 – 40 – 30 – 20 -10 Double Unders Sit Up Cash Out: 4 x 400 Mt Run M.E. – Rest 1′ Between Effort
Wod del 18 maggio 2015
AMRAP 15′ 50 Wall Ball 35 H. Power Clean 20 P. Jerk Cash Out: Mobility