Wod del 28 Ottobre 2015
4 RFT 25 Push Up 25 Deadlift @ 60/35 Kg 25 Box Jump Over – 24″/20″
4 RFT 25 Push Up 25 Deadlift @ 60/35 Kg 25 Box Jump Over – 24″/20″
AMRAP 17′ 15 Squat Clean @ 40/25 Kg 10 Lateral Burpee 10 Squat Clean @ 50/35 Kg 10 Lateral Burpee 5 Squat Clean @ 60/45 Kg 10 Lateral Burpee M.E. Squat Clean @ 60/45 Kg Score: Tot ME Squat Clean
2 Wod Team 5 Round – Athlete A: M.E. Row Athelete BCDE: 30 WB @ 9/6 Kg Each Athlete When Everyone has finished the WB stop the rower of the other team. Score: Tot Mt Row
Sabato 31 Ottobre alle ore 11,00 faremo una classe di prova completamente gratuita aperta a tutti. Per partecipare puoi lasciare un commento in questo post!
5 RFT 12 A. Swing 20 WB Unbroken @ 9/6 Kg If you stop the WB, you must restart A.Swing
FOR TIME 1 – 10 Cluster @ 40/25 Kg 10 Lateral Jump Every Round Cash Out Tabata MB Squat Jump @9/6kg
Sabato 24 ottobre, alle ore 11,00, faremo una classe di prova gratuita per farti provare questo fantastico sport. Se vuoi partecipare, lascia un commento in questo post.