Wod del 26 Giugno 2015
FOR TIME – TIME CAP 45′ 5K Run M.E. Burpees Every Burpees remove 1′ by the total time of Run.
Wod del 25 Giugno 2015
10 RFT 5 CTB Pull Up 5 Push Press @ 40/25 Kg 10 Barbell Lounge @ 40/25 Kg Cash Out: 5′ AMRAP – Couple WB Sit Up.
Vuoi Provare Il CrossFit?
Sabato 27 alle ore 11,00 faremo una classe di prova gratuita. Per partecipare lascia un messaggio in questo post!
Classe Extra di sabato 20 Giugno 2015
FOR TIME 40 DB H. Snatch @15/10 Kg 40 TTB 40 Step Up @15/10 Kg 40 DB THR @ 15/10 Kg Time Cap. 21’00”
Wod del 19 Giugno 2015
STRENGTH 15′ To Find 4 Rep ME Front Squat F.F. METCON 5 RNFT – TIME CAP 15′ ME Press @40/25 Kg 10 WB @9/6 Score Tot Press.
Wod del 18 Giugno 2015
AMRAP 3′ Wall Climb 1′ Rest 4′ Lounge 1′ Rest 5′ Burpees Pull Up 1′ Rest 6′ DU SCORE: Tot Rep
Wod del 17 Giugno 2015
AMRAP 23′ TEAM OF 2 – I go You go RUN 200 Mt A. SWING @24/16 kg BURPEES BOX JUMP OVER