CrossFit Bellaria By Night – Sabato 01 Agosto 2015
EVENT 1 TEAM WOD – I Go You Go 100 Pull Up 200 Deadlift @ 60/35 Kg 100 Burpees Box Jump Over – 24’/20′ 200 A. Swing @ 24/16 Kg 300 Air Squat EVENT 2 Clean & Jerk Ladder Switch Every Minute
Wod del 31 Luglio 2015
Weightlifting 20′ Work On OHS Metcon AMRAP 8′ 8 A. Swing @24/16 Kg 8 KTLB SDHP
Wod del 30 Luglio 2015
4 RFT Team X 2 – I Go You Go 20 TTR 20 Box Jump Over 20 Rep for Each Athlete, Change Every 5 Rep.
Wod del 29 Luglio 2015
21 – 15 – 9 TIME CAP 20′ Thruster @ 40/25 Kg Ring Ding Bar Facing Burpees Cash Out: 5 x 50 Mt Sprint – Rest 50”
Wod del 28 Luglio 2015
AMRAP 15′ 10 Snatch Pull @40/25kg 15 Box Jump -24’/20′ 20 WB @ 9/6 kg Cash Out: Work On Snatch Balance
Wod del 27 Luglio 2015
EMOM 24′ ODD: 200 Mt Run EVEN: M.E. DU Score: Tot. DU CASH OUT: Tabata Skip
Vuoi Provare il CrossFit?
Sabato 01 Agosto alle ore 11,00, faremo una classe di prova completamente gratuita, se vuoi essere dei nostri puoi lasciare un messaggio in questo post.
Classe Extra di Sabato 25 Luglio 2015
30 P. Snatch TNG @ 40/25Kg 30 Pull Up 30 A. Swing @ 24/16Kg 30 WB @ 9/6 Kg 5 Burpees Every Stop
Wod del 24 Luglio 2015
AMRAP 17′ 100 Mt Walking Lounges Then AMRAP 21 TTB 14 Burpees Knee To Chest 7 Strict Pull Up