Domenica 18 Ottobre dalle ore 15,00 grande Open Day, con Dj Set e Aperitivo. Durante la giornata faremo classi di prova gratuite per chi ancora non conosce il CrossFit e classi gratuite per chi già pratica questo fantastico sport. Per partecipare si può lasciare un commento in questo post o presentarsi domenica con tanta voglia […]
For Time 1-10 Pull Up Rest 30” Strenght 15′ To find your 1 rep max Deadlift.
EMOM 12′ ODD: M.E. DU EVEN: M.E. WB Score: Tot Rep Cash Out: 150 Mt Row Sprint
Sabato 10 Ottobre, alle ore 11,00 faremo una classe completamnete gratuita, per farti provare lo Sport del Fitness. Per partecipare puoi lasciare un commento in questo post!
7 RFT 5 Clean @ 50/35 Kg 7 F.Squat @ 50/35 Kg 5 HSPU
5 RFT M.E. Ring Dip 20 Burpee Box Jump Over Score: Tot. Ring Dip Cash Out: Tabata Hollow Position
A) Death By Squat Clean @ 40/25 Kg B) For Time 43 Push Press @ 40/25 Kg 43 D.U.
5 RFT 10 TTB 10 P. Snatch @ 40 /25 Kg 10 WB @ 9/6 Kg Cash Out: 3 x ME A. Swing Rest 45”
EMOM 21′ I) 200 Mt Run II) 3 Pull Up + 4 Push Up + 5 Squat III) Burpee Touch the bar Score: Tot. Burpee
3 RFT 24 Deadlift @ 40/25 Kg 18 HPC @ 40/25 Kg 12 P. Jerk @ 40/25 Kg