Wod del 03 Novembre 2015
FOR TIME 30 20 10 20 30 WB DU Cash Out: 8 x 30” on 30” off double KB deadlift i go you go @ 48/24 Kg
Non sai cos’è il CrossFit? E’ ora di provare!!
Sabato 07 novembre alle ore 11,00 faremo un prova gratuita, se vuoi partecipare puoi lasciare un commento in questo post.
Wod del 2 Novembre 2015
TEAM WOD X 2 – I go you go AMRAP 24′ 2 HSPU 4 V Up 8 Air Squat Cash Out: Tabata bar hollow hold
Classe Extra di Sabato 31 Ottobre 2015
TEAM WOD X2 AMRAP 16′ 4 Deadlift – 3 HPC – 2 THR @ 40/25 Kg 2 Pull Up – 3 Push Up – 2 Squat Jump I go You go
Wod del 30 Ottobre 2015
15” To find your 3 Rep M.E. Push Press For Time 30 unbroken Push Press @ 50% 3 rep max If you drop the Barbell, you must restart
The Longest Night.
Siete pronti per un bel Wod in notturna? Sabato 28 novembre 2015 dalle ore 21.00, faremo un bel Wod in notturna con party finale… vuoi mancare???
Wod del 29 Ottobre 2015
15′ AMRAP 1-2-3-4-5-6-7-8-9…. Pull Up 10 A. Swing Each Round Cash Out: 8′ EMOM – 20 DU
Wod del 28 Ottobre 2015
4 RFT 25 Push Up 25 Deadlift @ 60/35 Kg 25 Box Jump Over – 24″/20″
Wod del 27 Ottobre 2015
AMRAP 17′ 15 Squat Clean @ 40/25 Kg 10 Lateral Burpee 10 Squat Clean @ 50/35 Kg 10 Lateral Burpee 5 Squat Clean @ 60/45 Kg 10 Lateral Burpee M.E. Squat Clean @ 60/45 Kg Score: Tot ME Squat Clean
Wod del 26 Ottobre 2015
2 Wod Team 5 Round – Athlete A: M.E. Row Athelete BCDE: 30 WB @ 9/6 Kg Each Athlete When Everyone has finished the WB stop the rower of the other team. Score: Tot Mt Row