Wod del 11 Novembre 2015
10 Round 1’30 On – 1’00 Off 10 A. Swing @ 24/16 Kg 20 DU TTB Till the end of the time Score: Tot TTB
Wod del 10 Novembre 2015
FOR TIME 50 Lounge 50 Push Up 50 Sit Up 50 SU 40 Lounge 40 Push Up 40 Sit Up 50 SU 30 Lounge 30 Push Up 30 Sit up 50 SU 20 Lounge 20 Push Up 20 Sit up 50 SU 10 Lounge 10 Push Up 10 Sit up
Vuoi Provare?
Sabato 14 novembre alle ore 11,00 faremo una classe di prova gratuita. Per partecipare puoi lasciare un commento.
Wod del 09 Novembre 2015
15′ To find your 1 rep ME Squat Clean 8 x 1 Squat Clean @ 70% 1 RM Rest 2′
Classe Extra di Sabato 07 Novembre 2015
FOR TIME 30 – 20 – 10 Push Press @ 40/25 Kg 300 Mt Run DB Snatch Alt. @ 20/15 Kg
Wod del 06 Novembre 2015
EMOM 10′ 12 Squat 12 Burpee Finish each round and rest until the end of the next minute. Cash Out: 5 x 10 MT Bear Crawl Sprint
Wod del 04 Novembre 2015
AMRAP 16′ 21 HPC @ 40/25 Kg 15 Jumping Lounge 21 Lateral Jump Cash Out: 4 X 30″ BB Ankle stretch empty bar Rest 20″
Wod del 03 Novembre 2015
FOR TIME 30 20 10 20 30 WB DU Cash Out: 8 x 30” on 30” off double KB deadlift i go you go @ 48/24 Kg
Non sai cos’è il CrossFit? E’ ora di provare!!
Sabato 07 novembre alle ore 11,00 faremo un prova gratuita, se vuoi partecipare puoi lasciare un commento in questo post.