Wod del 28 Luglio 2015
AMRAP 15′ 10 Snatch Pull @40/25kg 15 Box Jump -24’/20′ 20 WB @ 9/6 kg Cash Out: Work On Snatch Balance
Wod del 27 Luglio 2015
EMOM 24′ ODD: 200 Mt Run EVEN: M.E. DU Score: Tot. DU CASH OUT: Tabata Skip
Wod del 24 Luglio 2015
AMRAP 17′ 100 Mt Walking Lounges Then AMRAP 21 TTB 14 Burpees Knee To Chest 7 Strict Pull Up
Wod del 22 Luglio 2015
2 RFT 9 Cluster @ 40/25 Kg 8 Ring Dip 6 HSPU 8 Ring Dip 9 SDHP @ 40/25 Kg 500 Mt Run
Wod del 21 Luglio 2015
AMRAP 18′ 3 Chin Up 6 Push Up H.O. 9 Squat Jump EVERY 3 ROUND, 50 D.U. CASH OUT: 16 RND Tabata Plank P.
Wod del 17 Luglio 2015
2 TEAM WOD FOR TIME 5 k Run Plate @ 15Kg If You Drop the Plate the Wod is Scaled
Wod del 15 Luglio 2015
A) 3RFT 100 Mt OH Plate Carry @20/10 Kg 25 Box Jump 500 Mt Run B) 3 x ME Clean Pull TNG @40/25 kg Rest 45”