Wod del 09 Ottobre 2015
3 RFT 20 Pendlay Row @ 40/25 Kg 20 Floor Press @ 40/25 Kg 20 Barbell Lounge @ 40/25 Kg Cash Out: Bring Sally up back squat empty bar
Wod del 08 Ottobre 2015
AMRAP 16′ 1-2-3-4-5-6-7-8-9….. HSPU 200 Mt Run each set. Score: Tot. HSPU Cash Out: 3×8 Hip to the Ring.
Wod del 07 Ottobre 2015
FOR TIME 50 KTLB Thruster @ 24/16 Kg 25 Ring Dip 50 Box Jump – 24” 20” 25 Push Press
Wod del 06 Ottobre 2015
For Time 1-10 Pull Up Rest 30” Strenght 15′ To find your 1 rep max Deadlift.
Wod del 05 Ottobre 2015
EMOM 12′ ODD: M.E. DU EVEN: M.E. WB Score: Tot Rep Cash Out: 150 Mt Row Sprint
Wod del 02 Ottobre 2015
5 RFT M.E. Ring Dip 20 Burpee Box Jump Over Score: Tot. Ring Dip Cash Out: Tabata Hollow Position
Wod del 01 Ottobre 2015
A) Death By Squat Clean @ 40/25 Kg B) For Time 43 Push Press @ 40/25 Kg 43 D.U.
Wod del 30 Settembre 2015
5 RFT 10 TTB 10 P. Snatch @ 40 /25 Kg 10 WB @ 9/6 Kg Cash Out: 3 x ME A. Swing Rest 45”
Wod del 29 Settembre 2015
EMOM 21′ I) 200 Mt Run II) 3 Pull Up + 4 Push Up + 5 Squat III) Burpee Touch the bar Score: Tot. Burpee
Wod del 28 Settembre 2015
3 RFT 24 Deadlift @ 40/25 Kg 18 HPC @ 40/25 Kg 12 P. Jerk @ 40/25 Kg