Wod del 09 Febbraio 2016
AMRAP 15′ 2- 4- 6-8-10 – 12….. C&J @ 40/25 Kg HSPU Cash Out: Tabata V-Up
Wod del 08 Febbraio 2016
FOR TIME 1600 Mt Run 100 Burpee 1600 Mt Run Cash Out: 3 X 10 Mt Wheelbarrow
Classe Extra di Sabato 06 Febbraio 2016
5 x 3′ AMRAP 3 STO @ 50/35 Kg 6 Box Jump – 24”/20” 9 HPC @ 50/35 Kg Rest 1′ Between Each Cycle. Cash Out: 3 x 10 GHD Sit Up.
Wod del 05 Febbraio 2016
AMRAP 10′ 10 Strict Ring Dip 10 Strict Pull Up 10 Strict TTB Rest 5′ And Then AMRAP 10′ 10 Kipping Ring Dip 10 Kipping Pull Up 10 Kipping TTB
Wod del 04 Febbraio 2016
Buy In 2000 Mt Run Then AMRAP 11′ 15 Thruster @ 40/25 Kg 15 Lateral Burpee
Wod del 03 Febbraio 2016
FOR TIME 21 DB Front Squat @ 20/15 Kg 15 HSPU 9 Burpee Box Jump – 24’/20′ 9 DB Front Squat @ 20/15 Kg 15 HSPU 21 Burpee Box Jump – 24’/20′ 21 DB Front Squat @ 20/15 Kg 15 HSPU 9 Burpee Box Jump – 24’/20′
Wod del 02 Febbraio 2016
Every 1,5′ for 12 Cycle 10 CTB Pull Up ME DU Score: Tot DU Cash Out: 4 x 6 Pistol Squat
Wod del 01 Febbraio 2016
10 RFT 15 WB @ 9/6 Kg 3 HPS @ 40/25 Kg Cash Out: 3×16 DB Renegade Row @ 20/10 Kg
Classe Extra di Sabato 30 Gennaio 2016
2 Round Of 2′ ME Rope Climb 2′ ME Atlas Stone OTS @ 30/20 Kg 2′ ME TTR 2′ ME Wall Climb 2′ ME Back Squat @ 60/40 Kg
Wod del 29 Gennaio 2016
2 Team Wod EMOM 18” 1′ Push Press Empty Bar 2′ WB @ 9/6 KG 3′ Box Jump – 24’/16” Score: Tot. Rep. Cash Out: Volley MB