Classe Extra di Sabato 06 Febbraio 2016
5 x 3′ AMRAP 3 STO @ 50/35 Kg 6 Box Jump – 24”/20” 9 HPC @ 50/35 Kg Rest 1′ Between Each Cycle. Cash Out: 3 x 10 GHD Sit Up.
Classe Extra di Sabato 30 Gennaio 2016
2 Round Of 2′ ME Rope Climb 2′ ME Atlas Stone OTS @ 30/20 Kg 2′ ME TTR 2′ ME Wall Climb 2′ ME Back Squat @ 60/40 Kg
Classe Extra di Sabato 23 Gennaio 2016
2 RFT 5 Strict Pull Up 7 Deadlift @ BW 12 Box Jump – 24”/20” 18 American Swing @24/16 Kg 26 WB @ 9/6 Kg 60 DU 400 MT Run Cash Out: 3×1 Atlas Stone GTO @30/20 kg
Classe Extra di Sabato 16 Gennaio 2016
For Time 1 Squat Clean @ 50/35 Kg 8 HSPU 1 Squat Clean @ 60/45 Kg 8 HSPU 1 Squat Clean @ 70/55 Kg 8 HSPU 1 Squat Clean @ 80/65 Kg 8 HSPU
Classe Extra di Sabato 09 Gennaio 2016
9 RFT 1 BB Complex 1 Clean Deadlift 1 Squat Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Push Jerk 2 Burpee Pull Up 3 Ring Dip
Classe Extra di Sabato 19 Dicembre 2015
3 RFT 10 DB Snatch SX @ 20/10 Kg 10 DB OHS SX @ 20/10 Kg 10 Strict Pull Up 10 DB Snatch DX @ 20/10 Kg 10 DB OHS DX @ 20/10 Kg 10 Strict TTB
Classe Extra di Sabato 12 Dicembre 2015
Fran 21-15-09 Reps for time Thruster @95/65 Lbs Pull Up Cash Out: 16 Round Tabata HPC Empty Bar
Classe Extra di Sabato 05 Dicembre 2015
30 RFT 5 Thruster @ 40/25Kg 3 Burpee Over The Box – 24”/20” 1 Wall Climb
Classe Extra di Sabato 14 Novembre 2015
Team Wod x2 – I go You go 2 Round – 1′ On 1′ Off A) C&J @ 45/30 Kg B) Atlas Stone @ 30/20 Kg C) M.U. D) GHD Sit Up E) Box Jump Over – 30”/24” Score: Tot Rep
Classe Extra di Sabato 31 Ottobre 2015
TEAM WOD X2 AMRAP 16′ 4 Deadlift – 3 HPC – 2 THR @ 40/25 Kg 2 Pull Up – 3 Push Up – 2 Squat Jump I go You go