Classe Extra del 25 aprile 2015
4 RFT 6 Squat Clean @50/35kg 12 DB Snatch @15/10kg 18 OH Plate Walking Lounges @10/5kg
Wod del 21 aprile 2015
FOR TIME 21 -15 – 9 Hang Power Clean @40/25 Double Unders 400 Mt Run Each Set
Wod del 20 aprile 2015
AMRAP 16′ 3HSPU 6 Feet Suspension Ring Row 12 Burpees Cash Out: 6′ EMOM 30″ Plank Position
Non Molliamo Mai!!
NON MOLLIAMO MAI!! Sabato 25 Aprile, il Box sarà aperto. -Ore 11,00 classe prova gratuita (per partecipare lasciare un messaggio in questo post) – Ore 13,00 Classe Extra Enjoy the Pain!
Classe Extra del 18 aprile 2015
AMRAP 16′ 50 Double Unders 40 Thruster Empty Bar 30 Pull Up 20 American Swing 10 Ring Dip
Wod del 17 aprile 2015
Strength 12′ to find 3 rep of P. Jerk (M.E) Wod 7′ Amrap Wall ball 9/6kg Score is tot WB