Wod del 18 maggio 2015
AMRAP 15′ 50 Wall Ball 35 H. Power Clean 20 P. Jerk Cash Out: Mobility
CrossFit Bellaria – Romagna Wellness Week.
Fantastica giornata presso Romagna Wellness Week. Un ringraziamento a tutti i nostri ragazzi che ci hanno sostenuto e si sono divertiti insieme a noi.
Classe Extra di sabato 16 Maggio 2015
AMRAP 5′ 5 HPS @40/25 kg 10 Pull Up Rest 2′ AMRAP 5′ 5 OHS @40/25 Kg 10 Ring Dip Rest 2′ AMRAP 5′ 5 HSS @40/25Kg 10 TTB Score Tot Rep.
Wod del 15 Maggio 2015
FOR TIME 50 Thruster @20/15 kg 800 Mt Run 50 Thruster @20/15 kg 600 Mt Run 50 Thruster @20/15 kg
Wod del 14 Maggio 2015
AMRAP 14′ 5 P. Snatch @40/25kg 5 Overhead Squat @40/25kg 15 Box Jump Cash Out: Work On Squat Snatch.
Nuovo Orario
Da Lunedì 18 maggio, partirà il nuovo orario con due classi in più il martedì e il giovedì dalle 20,00 alle 21,00.
Sabato 16 Maggio, classe prova!
Non sai cos’è il CrossFit? Non ti resta che provare… Sabato 16 Maggio, alle ore 11,00 faremo una classe di prova completamente gratuita. Se vuoi partecipare, lascia un commento in questo post.
Wod del 13 Maggio 2015.
FOR TIME 800 Mt Run 12-10-8-6 Push Jerk @40/25 Ring Dip Than 800 Mt Run CASH OUT: Tabata Skip
Wod del 12 Maggio 2015
STRENGTH 15′ To Find 4 reps M.E. Deadlift METCON 5 RFT 2′ ON – 1′ OFF 200 Mt Run Max DU Score: Tot D.U.
Wod del 11 Maggio 2015.
13′ AMRAP 3,6,9,12.. Reps Wall Climb Pull Up. Cash Out: Squat Terapy