Wod del 14 Gennaio 2016
Ladder 10-1 KB Snatch F.F. (each arm) @ 24/16 Kg KB Front rack walking lounges (each leg) @ 24/16 Kg 20 D.U. each round
Wod del 13 Gennaio 2016
16-13-10-7-4-1 Rep For Time Front Squat @ 40/25 Kg CTB Pull Up Box Jump – 24”/20”
Wod del 12 Gennaio 2016
AMRAP 13′ 50 Ball Facing Burpee 50 WB @ 9/6 Kg 50 Squat Cash Out: 5 x 3 Weighted Strict Pull Up W/DB @ 10/5 Kg
Open Day Power Yoga
Sabato 23 Gennaio dalle ore 11,00 alle ore 13,00 il Maestro Manuel Pilato, ci farà conoscere il Power Yoga, corso che si terrà a partire da sabato 6 Febbraio 2016 ed è dedicato a tutti noi CrossFitter. Di seguito potete trovare il link dell’articolo che ci illustra tutti i motivi per cui abbiamo deciso […]
Nuovo Orari Classe Extra
Da sabato 23 Gennaio 2016 la Classe Extra verra spostata alle ore 13,00 per far posto al nuovissimo corso di Power Yoga che inizierà sabato 06 Febbraio 2016.
Wod del 11 Gennaio 2016
For 4 Cycles In 5 mins do 5 P. Snatch @ 40/25 Kg 10 P. Clean @ 40/25 Kg 15 Push Jerk @ 40/25 Kg Then in the remaning time AMRAP of OHS @ 40/25 Kg Rest 2′ Each Cycles Score: Tot OHS
Vuoi Provare?
Sabato 16 Gennaio 2016 alle ore 11,00 faremo una classe completamente gratuita. Per partecipare puoi lasciare un commento in questo post.
Classe Extra di Sabato 09 Gennaio 2016
9 RFT 1 BB Complex 1 Clean Deadlift 1 Squat Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Push Jerk 2 Burpee Pull Up 3 Ring Dip
Wod del 08 Gennaio 2016
FOR TIME 50 Burpee 48 DU 40 Burpee 48 DU 30 Burpee 48 DU 20 Burpee 48 DU 10 Burpee 48 DU
Wod del 07 Gennaio 2016
AMRAP 15′ 2,4,6,8,10,12…….. Of C&J @ 40/25 Kg HSPU Cash Out: Tabata Alternate Ring Top – Bottom P.