Wod del 14 Aprile 2016
AMRAP 22′ 9 RND Of: 5 Strict Chin Up 6 Pistol 7 HSPU And Then M.E. Push Press Empty Bar Score: Tot. Push Press
Wod del 13 Aprile 2016
7 RFT 10 Clean @ 40/25 Kg 7 Lateral Burpee 5 Thruster @ 40/25 Kg 3 Bar MU
Wod del 12 Aprile 2016
Back Squat 3-3-3 Rest 2′ Amrap 9‘ 9-15-21 Ring Dip Power Snatch @40/25 Kg
Wod del 11 Aprile 2016
For Time 2000 Mt Run 35 DU 1500 Mt Run 35 DU 1000 Mt Run 35 DU 500 Mt Run 35 DU 250 Mt Run 35 DU
Power Yoga – Free Trial
A grande richiesta, Giovedì 21 Aprile alle ore 16,45, faremo una classe prova completamente gratuita di Power Yoga. Rimarrà comunque la classe Power Yoga del Sabato alle ore 12.00, attiva con un minimo di 2 partecipanti.
Prova Gratuita.
Vieni a provare il CrossFit! Sabato 16 Aprile alle ore 11,00 faremo una classe di prova completamente gratuita e aperta a tutti. Se vuoi partecipare prenotati lasciando un commento in questo post.
Classe Extra di Sabato 09 Aprile 2016
3′ AMRAP 16 Cal Row In the remaining time: M.E. STOH @ 50/35 Kg 10′ AMRAP 3-6-9-12…. P. Clean @ 40/25 Kg W.B.
Wod del 08 Aprile 2016
15′ Work On Rope Climb 2 Team Wod Amarap 18′ Every Athlete must do 2 Rope Climb And Then Max Rep Burpee Box Jump -24″/20″
Wod del 07 Aprile 2016
AMRAP 15′ 20 DU 4 HPS @40/25 Kg 20 DU 8 HPS 20 DU 12 HPS 20 DU 16 HPS……. Cash Out: 2×10 Suspension Push Up
Wod del 06 Aprile 2016
AMRAP 20′ 8 BB Lounge @ 40/25 Kg 8 Bar Facing Burpee 8 BB Lounge @ 40/25 Kg 8 CTB Pull Up Cash Out: 8 Wall Climb For time