Sabato 6 Febbraio, alle ore 11.00, puoi provare il CrossFit, lo sport del Fitness. Una lezione di CrossFit ha la durata di un’ora, si è seguiti costantemente da un coach ed è uno sport adatto tutti. Per partecipare è sufficiente lasciare un commento.
2 Round Of 2′ ME Rope Climb 2′ ME Atlas Stone OTS @ 30/20 Kg 2′ ME TTR 2′ ME Wall Climb 2′ ME Back Squat @ 60/40 Kg
2 Team Wod EMOM 18” 1′ Push Press Empty Bar 2′ WB @ 9/6 KG 3′ Box Jump – 24’/16” Score: Tot. Rep. Cash Out: Volley MB
AMRAP 16′ 30 A. Swing @ 24/16 Kg 20 TTB 10 C&J @ 40/25 Kg Cash Out: 3 x 15 Ring Row
EMOM 15′ 1° – 12 Thruster @ 30/20 Kg 2° – 12 Push Press @ 30/20 Kg 3° – ME Burpee Score: Tot. Burpee Cash Out: 3 x 10 WB Sit Up @ 9/6 Kg
-5 X ME CTB Pull Up Rest 1′ And then -5 X ME Ring Dip Rest 1′ And then -5 X ME Pull Up Rest 1′ And then -5 X ME Push Up Rest 1′ Score: Tot. Rep.
Sabato 30 gennaio alle ore 11.00, puoi provare il CrossFit. Per partecipare è sufficiente lasciare un commento in questo post.
2 RFT 5 Strict Pull Up 7 Deadlift @ BW 12 Box Jump – 24”/20” 18 American Swing @24/16 Kg 26 WB @ 9/6 Kg 60 DU 400 MT Run Cash Out: 3×1 Atlas Stone GTO @30/20 kg