Wod del 12 Maggio 2015
STRENGTH 15′ To Find 4 reps M.E. Deadlift METCON 5 RFT 2′ ON – 1′ OFF 200 Mt Run Max DU Score: Tot D.U.
Wod del 11 Maggio 2015.
13′ AMRAP 3,6,9,12.. Reps Wall Climb Pull Up. Cash Out: Squat Terapy
ROMAGNA WELLNESS WEEK!!!
Domenica 17 Maggio alle ore 16,00 saremo presenti al Romagna Wellness Week presso il Romagna Shopping Valley di Savignano, per far conoscere e provare il CrossFit, lo sport del Fitness. Vi aspettiamo numerosi.
Mercoledì 13 Maggio classe di prova gratuita.
A grande richiesta mercoledì 13 Maggio alle ore 16,00, faremo una classe di prova completamente gratuita. Se vuoi partecipare, lascia un commento in questo post!
Classe Extra di Sabato 09 Maggio 2015 – Compressport Day!
For Time 50 DU 3 RND OF: 20 F. Squat @50/35kg 20 Burpees Pull Up Than: 50 DU
Wod del 07 Maggio 2015
AMRAP 15′ 200 Mt Run 10 Ring Dip Then Max Rep D.U. Unbroken Score: Tot D.U. Cash Out: EMOM 10′ Odd: 30″ Sit Up Even: 30″ Back Extention
Nuovo Orario!
Dal 13 Maggio, abbiamo aggiunto una nuova classe, il mercoledì dalle 20,00 alle 21,00. Enjoy the Pain!!!
WOD del 6 maggio 2015
5 RFT 1′ Max rep Thruster Plate @15/10 Kg 1′ Max rep Push Up 1′ Max Call Row 1′ Max rep Air Squat 1′ Max rep KB A. Swing @24/16 1′ Rest Score: Total Rep.
Wod del 05 Maggio 2015
4 RFT 4 HSPU 8 Clean & Jerk @40/25 12 TTB Cash Out: 5x Max Rep Strict Pull Up – Rest 30″