Vuoi Provare Il CrossFit?
Sabato 27 alle ore 11,00 faremo una classe di prova gratuita. Per partecipare lascia un messaggio in questo post!
Classe Extra di sabato 20 Giugno 2015
FOR TIME 40 DB H. Snatch @15/10 Kg 40 TTB 40 Step Up @15/10 Kg 40 DB THR @ 15/10 Kg Time Cap. 21’00”
Wod del 19 Giugno 2015
STRENGTH 15′ To Find 4 Rep ME Front Squat F.F. METCON 5 RNFT – TIME CAP 15′ ME Press @40/25 Kg 10 WB @9/6 Score Tot Press.
Wod del 18 Giugno 2015
AMRAP 3′ Wall Climb 1′ Rest 4′ Lounge 1′ Rest 5′ Burpees Pull Up 1′ Rest 6′ DU SCORE: Tot Rep
Wod del 17 Giugno 2015
AMRAP 23′ TEAM OF 2 – I go You go RUN 200 Mt A. SWING @24/16 kg BURPEES BOX JUMP OVER
Wod del 16 Giugno 2015
5 ROUND OF AMRAP 4′ 3 C&J @ 40/25 Kg 6 Push Up 9 KB Goblet Squat @ 24/16 Kg REST 1′ Between RND
Wod del 15 Giugno 2015
FOR TIME AMRAP 3′ – MT Row AMRAP 3′ – Burpees AMRAP 3′ – DU AMRAP 3′ – Box Jump 3′ To Run 400 MT SCORE: Tot Rep CASH OUT: Tabata Skip