Wod del 30 Novembre 2015
5′ AMRAP 1 P. Snatch @ 40/25 Kg 2 H Squat Snatch @ 40/25 Kg 3 OHS @ 40/25 Kg Rest 1,5′ 4′ AMRAP 3 Deadlift @ 40/25 Kg 2 H Squat Clean @ 40/25 Kg 1 Push Jerk @ 40/25 Kg Rest 1,5′ 3′ AMRAP Clean & Jerk @ 40/25 Kg
Wod del 27 Novembre 2015
3 Round 1.5′ Amrap Front Squat Empthy Bar 1.5′ Amrap Push Press Empthy Bar 1.5′ Amrap Thruster Empthy Bar 1.5′ Amrap Burpee 1.5′ Amrap Cal Row 1.5′ Amrap Squat Jump
Wod del 25 Novembre 2015
FOR TIME 115 WB @9/6 Kg 65 P. Clean @ 40/25 Kg 25 Box Jump Over – 24”/20”
Wod del 24 Novembre 2015
For 5 Cycles 4′ AMRAP 1 Cluster @ 50/35 Kg 10 A. Swing @24/16 Kg 20 DU 1′ Rest each cycles
Vuoi provare il CrossFit?
Sabato 28 Novembre 2015 alle ore 11.00, faremo una classe prova completamente gratuita, per farti provare lo sport del Fitness. Se vuoi partecipare lascia un commento in questo post.
Classe Extra di sabato 21 novembre 2015
FOR TIME 69 OHS @ 40/25 Kg If you drop the barbell 25 Walking Lounge