Wod del 22 Luglio 2015
2 RFT 9 Cluster @ 40/25 Kg 8 Ring Dip 6 HSPU 8 Ring Dip 9 SDHP @ 40/25 Kg 500 Mt Run
CrossFit Bellaria By Night.
Vuoi Provare le brezza di un bel WOD in notturna? Sabato 01 Agosto faremo due classi specialissime in notturna, alle 21,00 e alle 22,00. Al termine della serata Pizza per tutti!! Chi vuole partecipare può prenotarsi tramite App Palestre o contattarci.
Wod del 21 Luglio 2015
AMRAP 18′ 3 Chin Up 6 Push Up H.O. 9 Squat Jump EVERY 3 ROUND, 50 D.U. CASH OUT: 16 RND Tabata Plank P.
Classi Prova Gratuite.
Questa settimana non faremo la classe prova del sabato, ma ne faremo due giovedì 23. Le classi saranno alle ore 13,00 ed alle ore 19,00. Chi vuole partecipare può lasciare un commento in questo post indicando l’orario della classe.
Classe Extra di Sabato 18 Luglio 2015
AMRAP 16′ 30 A. Swing @24/16 Kg 20 Push Up 10 H. Cluster @ 40/25 Kg
Wod del 17 Luglio 2015
2 TEAM WOD FOR TIME 5 k Run Plate @ 15Kg If You Drop the Plate the Wod is Scaled
Wod del 15 Luglio 2015
A) 3RFT 100 Mt OH Plate Carry @20/10 Kg 25 Box Jump 500 Mt Run B) 3 x ME Clean Pull TNG @40/25 kg Rest 45”